Hei alle sammen

Nå er tiden inne for å bygge opp grunnform og kondisjon/styrke frem mot sesongen 2012.
Jeg regner med nå at de fleste av dere har tatt det litt mer med ro nå etter en lang 2011 sesong for så å bygge opp ny motivasjon til å gjøre det enda bedre i 2012.

Selv har jeg ikke kjørt mye Mx i år (totalt 7 ganger), men har derimot syklet 24 sykkelritt i år og vunnet tre av de + er nå i full sving med oppkjøring mot en lang langrennssesong med langløp som hovedmål.
Jeg jobber nå som personlig trener ved Mykjemeir og har full utdanning fra Norges idrettshøyskole innen trening,kosthold, sykkel m.m...

Med dette vil jeg derfor tilby de som har lyst til å være med på ett organisert treningsopplegg frem mot sesongstart i 2012.
Jeg har fått mange henvendelser om dette fra alle aldersgrupper og synes det er utrolig morsomt å videreoverføre min kunnskap til andre i alle aldre.
Jeg gjorde dette i fjor vinter og med noen, men nå blir det mer organsisert og en litt større gjeng slik at vi kan pushe hverandre på økter sammen.

Treningen vil bestå av:
Trening med meg forutsetter at ALLE trener med pulsklokke og leverer treningsdagbok til meg hver eneste uke. (helst Polar sin med pulsdata)
Dere vil få ett nytt variert treningsprogram hver mnd tilpasset hver enkelt.
Først vil vi ha en maxpulstest for trening i riktige intensitetsoner m.m.
Vi kommer og til å ha noe styrketesting/utholdenhet for å se hvordan vi ligger ann nå og deretter retest mot sesongstart for å se resultatene og formutvikling.
Deretter blir det 1-2 fellestreninger i måneden med kondisjon eller sirkeltrening/styrke (fokus mage rygg) m.m..
(ikke noe kjøring med meg i vinter, dette ordner dere selv med tips fra meg)
Jeg kommer og muligens til å fortsette trening om sommeren på mx-sykkelen og treningsprogram i sesongen med oppfølging for de som vil fortsette med dette, men det kommer jeg/vi tilbake til.
Foreløpig har jeg tenkt meg ca 10stk i gruppa og blir etterspørselen stor
i alder/nivå kjører vi 2 grupper så det blir ganske likt slik at vi/dere kan pushe hverandre hele tiden. (her gjelder første mann til mølla)

Ved siden av denne treningen kommer jeg til å fortsette med flere Mx kurs rundt omkring i landet når klubber /bedrifter booker meg inn til dette.
Jeg kommer og til å fortsette med trening av Agm gruppa for Lene Graarud som tidligere med div kurs og foredrag innen trening/kosthold.

DETTE ER DA ALTSÅ EN SATSINGSGRUPPE SOM ER SERIØSE OG VIL FORBEDRE KONDISJON/STYRKE FREM MOT SESONGEN 2012.

Send meg en email til ronny@rbmx.com med din informasjon om dette vil være noe for deg eller om du lurer på noe mer.

Planlagt oppstart er 1 november

Etter nok en meget uheldig sesong takker jeg alle mine sponsorer for all støtte denne sesongen.
Resultatet ble ikke slik jeg håpet jeg kunne gi dere,men jeg har fortsatt å kjempe på hele sesongen.Farten har vært veldig bra og kondisjonen og.
Jeg kjører kanske bedre en jeg noensinne har gjort nå,men dessverre har sykdom og uflaks gjort at denne sesongen ikke gikk min vei.
Det ble tilslutt en 5plass i Nm induviduelt og en 2plass i Nm Lag.

Jeg vil gjerne sende en ekstra stor takk til Lene Graarud for en vannvittig bra service og bra sykler/deler og utstyr m.m.
Espen Rasti og Christian Nesheim og Esp1tech for sykt bra fjæring.
Petter Haagensen og Non Stop Trading for de værste eksosanlegga som finnes.
Egil Berle Johannesen og Proteinfabrikken for det grommeste kosttilskuddet.
Lars Ruud og Sunocco Race Fuel for skikkelig rakettbensin.
Ivar Manger og Ramo/Scott for de råeste tråsyklene som finnes.
Nils Inge Valland/Chrisco for Skins råe kompresjonstøy til trening utenom Mx.
Treningssenteret Asker Squash/Fitness og Kristoffer Tusberg for godt treningsenter og gode kostholdstips.
Sender og en ekstra stor takk til min trener Aslak Berglund,fysoterapauten min Sigurd Ek og mekaniker Jan Sørnes.

Takk
RB

Jaja da var sesongen nok en gang over og med går de fleste av oss inn i en periode hvor det er viktig å legge ett godt treningsgrunnlag for neste sesong.
Det er fra Oktober-April vi har nytte av å legge en god grunnform før sesongen så utrolig viktig å gjøre ting riktig her.Det du ikke har gjort formmessig da sesongen begynner i Mai,er det da for seint å gjøre noe med.
Jeg kommer til å ha diverse kurs innen Mx teknikk/fart kurs m.m og trening utenom motorsykkelen og kostholdskurs fremover nå i Høst.
Jeg har gått på Skole på Norges Idrettshøyskole det siste året og så er nå utdannet Personlig Trener/kosthold og Spinningsinstruktør.

Om noen er intressert i å booke meg til en kveld eller helg så er det bare å ta kontakt pr email så finner vi en ledig tid sammen.

Mvh
Ronny
ronny@rbmx.com

Da var årets siste løp unnagjort og uflaksen slutter liksom ikke helt for meg.
Denne sesongen har jeg hatt så mye uflaks som ikke jeg er sjef over så begynner virkelig å gå litt lei motocross nå.Har ikke hatt motivasjon til å røre motorsykkelen siste månedene siden Nm på Elverum i Juli mnd.
Lag Nm stod på tur denne helga så de siste 2 ukene har jeg fått kjørt litt pga jeg måtte.Det var tross alt andre enn meg selv å tenke på nå.

Lørdagens trening og kval gikk ok da jeg satte beste tid på treningen og best i min klasse Mx Open.
Søndagens første heat ble det en 3plass etter å ha fått skikkelig Armpump for første gang i år.Dette har jeg ikke hatt i hele år,men med så lite kjøring i det siste+noe spenninger i kroppen kom ikke dette uventet.
Før siste heatet for dagen lå laget mitt på andre plass og vi måtte ta en første plass i siste heatet om vi skulle vinne.
Jeg fikk en dårlig start og kom vel ut på ca 8plass,men jobbet meg raskt oppover til en andre plass.Etter dette klarte jeg ikke helt å tette luka fram til første mann,men hadde ett høyt tempo hele tida med bra kjøring og det var endelig gøy å kjøre motocross igjen.
Men så skjedde det som jeg ikke trudde kunne skje mer i år.
I det jeg landet på ett hopp slår jeg hull i kjedefører bak og kjedet hopper av samtidig som bakramma knakk.
Helt utrolig etter så mye uflaks som jeg har hatt,trodde virkelig det var nok nå.
Motivasjonen forsvant nok en gang helt og jeg er utrolig glad for at sesongen er over nå og jeg kan fokusere på andre ting.
Jeg hadde virkelig trengt en opptur nå for meg selv,men nå var nok dette bare toppen av kaka som slutta det hele......................................

Ikke mye posetivt å si om denne runden for meg da kampen om Nm tittelen gikk rett i vasken denne helga.Det har vært mye bra å si om denne sesongen hittil mtp stigende form/fart,men det har og vært mye uflaks syntes jeg som jeg virkelig trodde jeg hadde fått nok av på starten av sesongen.
Første Nm runden startet med skikkelig knall og fall og en skuffende plassering.
Når jeg endelig klarte å snu alt ved å være raskest på andre Nm runde på Elverum så kræsjer jeg med en varver og lyst og mot går dessverre litt ut.
Etter Elverum tok jeg 2 uker ferie og fri fra Mx for å bli litt sugen igjen.
Når jeg skulle begynne å trene igjen etter de 2ukene ble jeg skikkelig syk og ble sengeliggende med over 40 i feber og strepptokokker i halsen.
Fikk Antibiotika for dette,men jeg fikk ikke i meg mat og gikk ned 3kg på litt over en uke.
Onsdagen før Nm var Antibiotikaen slutt og jeg begynte såvidt å prøve å kjøre igjen,men det gikk tungt.Var hos legen igjen på fredagen før Nm og det visste seg at det fortsatt var bakterier igjen og jeg fikk enda en ny Antibiotika kur.
Dette var ikke akkurat oppladningen jeg trengte og det viste seg og.
Jeg prøvde å kjøre,men merket allerede på treningen at kroppen var langt fra frisk.Etter kun 1/2rnd kjørt begynte jeg puste tungt og det svartnet til tider så begynte å bli litt farlig.
Jeg fikk til en brukbar tidskval med andre plass,men mener jeg kunne kjørt enda fortere da første halvdel av runden gikk bra så var siste halvdel bare å komme seg rundt.
Uansett så ville jeg kaste inn håndkle allerede da,men valgte å prøve å starte i heatet og håpe på det beste.
Det gikk akkurat en runde det så var det helt slutt.Holdt ut noen runder til,men så var det bare å innse at dette ikke gikk og dermed null poeng.

Det gjenstår enda noen løp i Sverige som jeg skal kjøre+en Nm runde så jeg får bare hvile,spise/trene riktig i håp om at overskuddet kommer tilbake snart.

Vi ses
RB